乾燥性ドライアイとは何か？

ドライアイとは、涙の量や質のバランスが崩れ、目の表面が十分に潤わない状態を指すのですが、「乾燥性ドライアイ」は、涙の蒸発が過剰になることで発症するタイプが多いのだとか。

そもそも、涙は単なる水分ではなく、「水層」「油層（蒸発を防ぐ）」「ムチン層（目に密着させる）」の三層構造が正常に機能することで、目は保護されていて、なぜ今、「乾燥性ドライアイ」が増えているのかというと、デジタル機器の長時間使用の影響が大きく、最大の要因は、スマートフォン・PCの常用と言われています。

なんでも画面を凝視すると、瞬きの回数は通常の約1/3まで減少するようで、瞬きが減ることにより、涙の油層が広がらず、蒸発が進んで乾燥していき、この連鎖が慢性化しているようです。

さらに冬場だけでなく、夏の冷房も空気を乾燥させ、湿度40％以下では涙の蒸発速度は大きく上昇するので、オフィス環境は特にリスクが高くなっています。

-また、コンタクトは涙を吸収しやすく、目の表面環境を変化させ、長時間装用は乾燥を加速させる要因になり、加齢・ホルモン変化も影響があり、40代以降の女性に増える傾向があるのだとか。

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乾燥性ドライアイは「不快」だけで済ますことはできず、以下のような問題を引き起こしてしまいまs。

角膜障害

慢性的な乾燥は角膜表面を傷つける。

視力の質の低下

一時的な視界のかすみ、ピント不安定。

頭痛・肩こり

目の緊張が全身症状につながる。

生産性の低下

集中力の持続が困難になり、業務効率に影響。

今日からできる対策

まずは以下のことを意識して、実践してみましょう。

20分ごとに20秒遠くを見る（20-20-20ルール）
意識的に瞬きを増やす
室内湿度を50％前後に保つ
人工涙液を適切に使用
目元の温罨法で油層分泌を促進

症状が続く場合は眼科受診が必要となります。